[...] 1850 kcal 160g białka 70g tłuszczy 147g węgli Trening: (Rzeźba) Pon. Siłowy Wt.Aeroby Śr. Siłowy Czw. Aeroby Pt. Siłowy Sob. Aeroby Nie. wolne Przez pierwsze 2 mieś. brałem Clenburexin+ L-karnityne Teraz stosuje Fat killer+ CLA Powiedzcie mi co jest teraz nie tak ze mną, w czym popełniłem błędy. pozdrawiam i czekam na jakieś odpowiedzi
[...] czegoś nie wiesz lub nie jesteś pewien? Patrz punkt pierwszy. Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj Wiedza to podstawa jeżeli chcesz schudnąć. Nikt ci tu też nie poda gotowej diety bo co z tego, jeżeli akurat nie będziesz miał dostępu do jakiegoś produktu i bez czyjejś pomocy nie będziesz wiedział czym go zastąpić. Tyle ode mnie. Powodzenia ;)
[...] powodu nie czytając wcześniej niczego. Interesowałem sie tym tematem dość długo...ale jest wiele informacji sprzecznych, nie ma identycznego treningu do mojego, w związku z czym postanowiłem w końcu tutaj napisać. Chciałem Was zapytać czy mój tygodniowy plan treningu jest dla mnie odpowiedni. Chciałbym, abyście tutaj uwzględnili coś co nazywa [...]
[...] spytaj każdego tłumacza przysięgłego . Przez "thighs are kept out of the way" Rippetoe ma na myśli nie "do przodu", lecz "na boki" o czym pisze dalej "the knees should track straight over the toes, the toes should be pointed out at about 30 degrees, and this allows the hips to drop into good depth 90% [...]
Witam! Mam pytanie. Nie wiem z czym może być związany ból głowy podczas przyjmowania tego supelmentu. Przetestowałem już kilka razy i za każdym razem po przyjęciu lecytyny boli mnie głowa. Pierwszy raz było to kilka lat temu, po 3 dniach musiałem ją odstawić. Obecnie zakupiłem Gold lecytynę i problem jest taki sam. W dzień w którym biorę strasznie [...]
Witam, Nie wiem czy to normalne mam omke 100% dobra(tzw sprzwdzalem na forum po czym poznac pod***ke) zrobilem sobie w srode pol ml w prawy tric i w lewy tak samo i jakim cudem teraz prawa nap***dala mnie tak ze nie moge reki zgiąć a w lewej nic kompletnie wiem jak to jest z oma zawsze jest jakis ból ale to chyba nie jest normalne?
Zależy od priorytetów, przyjmuje się ze to na czym nam najbardziej zależy trenujemy na początku tygodnia. Możesz łączyc: Pon Klata biceps Śro Plecy triceps Pt Nogi barki ćwicz 12 seri na partie duże i 9 na małe, a powtórzenia to na mase zaczynaj np. od 14 i schodź do 8 a na siłe od 10 i do 4. A jeśli chcesz tak bardzo cwiczyc 2x partie w tygdoniu [...]
[...] wiele wspolnego -nie mysl sobie ze po tylu latach treningu przysiadow we wszystkich odmianach , z podkladkami i bez podkladek, w wezszych i w szerszych postawach nie wiem o czym pisze -co do przysiadow i dolnego grzbietu - zapytaj Daniela Grabowskiego jak wyszedł z mega powaznego urazu dolnego grzbietu za pomoca pelnych przysiadow nie bedac w [...]
Do ludzi z Katowic/Dabrowy: czy dam rade dojechac komunikacja miejska z dworca w Katowicach w sobote o godz. 7:36 na 9:00 na miejsce zawodow? Jesli tak to czym?;) Czy lepiej od razu sie na taksówke nastawic? Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-12-05 12:13:40
[...] imponujący. -nie mysl sobie ze po tylu latach treningu przysiadow we wszystkich odmianach , z podkladkami i bez podkladek, w wezszych i w szerszych postawach nie wiem o czym pisze Nie twierdzę, że nie. Ale czy Zbigniew Boniek był BARDZO dobrym piłkarzem? TAK. A chociażby przeciętnym trenerem? NIE . Pozdrawiam. Zmieniony przez - radosuaf w [...]
[...] lepiej ? Dodam ze nie jestem gruby , chodzi o głownie o brzuch , oraz troszke pozwolić miesniom sie pokazać lepiej Troszke pewnie zamieszałem to wszystko ale mysle ze bedzie wiadomo o co chodzi, chce by mnie poporostu naprowadził jak to naprawde jest bo czym wiecej czytam w roznych miejscach tym wiekszy metlik ;) Dzieki z gory pozdrawiam !!!
Ale co powiesz na taki fakt, ze kumpel ktory chodzi w 120kg, wazy 110kg i chcial zlapac kilka kilo wiecej (czyli okolo 120) i nic ... Rok probowal i kicha. Potem zlapal kontuzje, robil tylko silke i waga autoamtycznie skoczyla na 115-118kg po czym po wznowieniu treningow znowu spadl do 108-110 ...
Bledy w diecie? Ten koles byl i jest w szerokiej kadrze Polski. Na czym jak na czym ale na jedzeniu to nie oszczedzal, odzywki wspomagacze etc. Na zapasy przyjmuja nawet i wieku dwudziestu kilku lat, jezeli widza ze jest jakis rozwojowy material. W Lodzi dziadki tez moga przyjsc pocwiczyc.
Joł :) Staż: 10 miesięcy Waga: 67kg Wzrost 170-175 Cel: masa Mój dotychczasowy trening na klatkę: 1. Wyciskanie hantli na skosie 4s 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 3. Rozpiętki 4s Problem w tym, że pompek nie mam na czym robić.
Z uwagi na to że w tym tygodniu już kilkakrotnie pojawiały się bzdurne tematy z zapytaniem o kreatynę zamieszam tutaj art bardzo ciekawy nie wiem czy już był na forum ale ja się z nim nie spotkałem Kreatyna jest aminą występującą w tkankach człowieka. Znajduje się także w małych ilościach w żywności pochodzenia zwierzęcego. Związek ten jest [...]
W tym temacie będziemy wyjaśniać pojęcia związane z koszykówką. Na początek czym różni się spin move od pivotu? Wydaje mi się to bardzo podobne ale do końca nie znam szczegółów. Zachęcam do pisania i dyskusji
Skoro efekty marne już teraz to nie ma po co ciągnąć tego treningu dalej, 1-2tyg regeneracji, i nowy plan, a jaki? ja bym na twoim miejscu poszedł w inna strone, czyli przejśc na to czym nie ćwiczyłeś jeszcze, np. HST jeśli jeszcze nie testowałes.
[...] Zmień nick na 50 groszy i zejć na ziemie bo widać że bujasz w obłokach, a takim zachowaniem szacunku na forum nie zdobędziesz... Wcale uwagi mi nie wróciłeś, więc nie wiem o czym w tym momencie piszesz. Wystarczy że mam go aż nad to w życiu codziennym. Pomieszanie światów realnego z wirtualnym, częste zjawisko osób na tym forum nie posiadających [...]
[...] ziomków. nie chce mi się uczyć więc fajna fucha z mgr przed nazwiskiem mnie raczej nie czeka. perspektywa błędnego koło robota piwo po niej bakanie w weekend zrobienie się czym się da też mnie nie bawi i co miesiąc 1500 w konto wpada. nie mam pomysłu na siebie nie będe siedział i liczył każdego grama jedzenia i minuty kiedy mam zjeść żarcie [...]
WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji
